內心的平靜

內心的平靜（亦稱為心靈的平靜）指的是一種刻意維持的心理或精神上的平靜狀態，即便在壓力源存在的情況下也能保持。它與心理上的「恆定狀態」有關，是壓力或焦慮的反面，並被認為是一種無論結果如何，心靈都能以最佳水平運作的狀態。因此，心靈的平靜通常與滿足感和情緒健康有關，包括極樂、幸福和滿足。

心靈的平靜、安詳和沉著，描述的是一種不受壓力影響的心境。在各種文化傳統中，內心的平靜被視為一種可以透過呼吸練習、祈禱、冥想、太極拳或瑜伽等修習達到的意識狀態。許多靈性修行將這種平靜稱為認識自我的體驗。

由於日常生活的要求和壓力源，實現內心的平靜可能具有挑戰性。靈性發展通常被認為是一個漸進的過程，有各種旨在隨著時間培養更深層次靈性的修習和方法。

研究表明，正念訓練可以透過減輕壓力和增強心理健康來促進內心的平靜。一項隨機對照試驗發現，與對照組相比，接受正念訓練的參與者報告了顯著更高水平的內心平靜和更低的壓力相關症狀。這些發現指出，結構化的正念修習可以作為培養情緒穩定性和韌性的有效方法。

內心的平靜被描述為「一種低喚醒度的正面情緒狀態，伴隨著平衡感或穩定感」。內心的平靜也被認為是一種非常有益的狀態，反映了人類的蓬勃發展。

現任第十四世達賴喇嘛丹增嘉措強調內心平靜在世界上的重要性：

參見

"91 Peace Affirmations: Emotional Pain Releaser". loalab.net. 2023-04-28. 擷取於 2023-04-28.

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