動態靜心

動態靜心是一種包含身體動作的靜心形式。此術語出現於1970年代初期，當時奧修在印度山區的靜心營中發展出的「羅傑尼希靜心瑜珈」（Rajneesh Dhyan Yoga）之描述被翻譯成英文。他的原型方法至今仍被稱為「動態靜心」。

此術語後續被更廣泛地用於描述任何包含動作的靜心方法：例如蘇菲神秘主義者的薩瑪（Sama）與哈德拉（Haḍra）、葛吉夫律動（Gurdjieff movements）、由藝術家兼人類學家馬蒂諾·尼可萊蒂（Martino Nicoletti）在法國創立的動態身體覺知（Dynamic Body Awareness，法文：Conscience corporelle dynamique，義大利文：Consapevolezza corporea dinamica）以及其他神聖舞蹈、氣功、佛教和道教發展出的許多功法、印度的瑜珈和譚崔（Tantra），以及蘇布（Subud）的拉提翰（Latihan）。

歷史

許多文化都有動態靜心的傳統。日本有野口晴哉（Haruchika Noguchi）發展出的「整體」（Seitai）運動——活元運動（Katsugen undō, 活元運動, かつげんうんどう），練習者會放下對身體的意識控制，讓身體自我療癒。在中國，也有自發功、Re-do 和自然氣功。

在伊朗和土耳其，有梅夫列維托缽僧（Mevlevi Dervish）或蘇菲旋轉（Sufi whirling），這種旋轉最初是自發且即興的。薩瑪（Sama）的起源歸功於蘇菲大師及梅夫列維教團（Mevlevi Order）的創始人賈拉爾·阿德-丁·穆罕默德·魯米（Jalāl ad-Dīn Muhammad Rūmī，波斯語：جلال‌الدین محمد رومی）。傳說有一天魯米走過市集時，聽到了金匠們富有節奏的錘打聲。據信，魯米在學徒們敲打黃金的聲音中聽到了濟克爾（dhikr），即「la ilaha ilallah」（英文意為「no god but Allah」，萬物非主，唯有真主），他沉醉於極樂之中，伸出雙臂開始原地旋轉。薩瑪的修行方式與梅夫列維教團的托缽僧就此誕生。

實踐

奧修認為宣洩的方法是必要的，因為現代人很難只是坐著就進入靜心狀態；「我從不叫人一開始就只是坐著。透過瘋狂的舞蹈，你會開始覺知到內在一個寧靜的點；而靜坐時，你會開始覺知到瘋狂。」他的「辯證」方法讓動與靜交替，並融合了咒語（mantra）、呼吸法（pranayama）、拉提翰（latihan）、唱頌（kirtan）及心理治療的宣洩等元素。

五個階段說明

奧修動態靜心®（OSHO Dynamic Meditation®）被描述為一種充滿活力且深刻的練習，旨在打破根深蒂固的模式，讓人體驗自由、寧靜與和平。此靜心設計於清晨進行，為時一小時，透過五個階段特定的動作與聲音順序，鼓勵人們與自我進行深度的互動。這種練習強調即使在劇烈的身體活動中，也要持續保持警覺與觀照。

劇烈呼吸：從鼻子開始快速、深沉、混亂的呼吸，專注於吐氣以活化身體並打破舊有模式。專注於吐氣，身體會自然地吸氣。
釋放與表達：進行完全的情緒釋放，用動作和聲音來表達並解放積壓的情緒。將多年來因壓抑情緒而儲存在頭腦中的所有垃圾都丟出去。
充滿活力的跳躍：雙手舉高跳躍，並喊出咒音「護！護！護！」（Hoo, Hoo, Hoo），將衝擊力導向位於肚臍下方的性能量中心。宇宙的能量將會穿越所有七個脈輪向上提升。
徹底靜止：當聽到「停！」（STOP!）這個指令時，無論在任何姿勢，都要完全凍結不動，以內化能量的流動並觀照內在的狀態。
慶祝與整合：以舞蹈和動作的階段作結，整合並延續靜心帶來的能量。

參見

心身統一合氣道

參考資料

外部連結

奧修動態靜心對血清皮質醇水平的影響。美國國家生物技術資訊中心（NCBI），2016年11月
OSHO Dynamic Meditation ®

Category:靜心