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競速跑鞋（Racing flats），或簡稱平底鞋（flats），是專為「長距離」田徑賽、越野賽以及最常見的公路賽而設計的輕量化運動鞋。它們與一般訓練鞋的主要區別在於，其足跟差（heel to toe drop）極小。

平底鞋比一般跑鞋更輕。2014年，隨著各家公司競相打造最輕的競速跑鞋，有些鞋款的重量甚至輕達 3 盎司（85 公克）。

==構造==
競速跑鞋的足跟高度極低或完全沒有，且緩震或支撐性極少。平底鞋的足跟差介於4毫米至10毫米之間，這與訓練鞋的足跟差較為接近。它們能讓訓練有素的運動員運用其天生的足部力量、彈性及本體感覺來快速奔跑。

一雙典型的平底鞋由近乎平坦的鞋底和能將鞋子固定在腳上的極簡鞋面所組成。其輕薄的鞋墊通常會被膠合固定，以減少移動和重量。鞋底由兩種材料構成：上層是特製的輕量泡棉，黏合在下方的硬質橡膠基底上。鞋面通常採用網眼材質，以便濕氣排出，即使是越野款式也是如此。

競速跑鞋的重量各不相同，從範圍從 230 公克（8.1 盎司）到僅僅 70 公克（2.5 盎司）的女子 New Balance 5000。。為了追求跑者的自然腳感而減輕重量，可能會導致鞋子的使用壽命縮短。一般來說，與訓練鞋相比，競速跑鞋的磨損前的總里程數較少。一雙典型的競速跑鞋使用壽命約為150至300英里。

=== 極簡主義 ===

在1970年代初期高鞋跟的緩震跑鞋問世之前，競速跑鞋是當時的主流。在1970年代 Nike 緩震鞋款發明前，所有跑者都使用平底鞋，因為那是當時唯一可用於公路跑步的鞋款。轉向更高鞋跟和更柔軟中底的鞋款，其目標是為了減少關節壓力並改善足弓支撐。高支撐性的鞋款在現今許多跑鞋型號中仍然盛行，然而，許多長距離公路跑者在2000年代初期開始回歸極簡風格的競速跑鞋。

研究指出，某些跑步傷害的發生，可能是「傳統」跑鞋中過多的足弓支撐與緩震所導致的。因此，越來越多的跑者專門使用競速跑鞋、其他極簡鞋款，或甚至赤足來進行訓練和比賽。此趨勢被稱為「極簡主義」。穿著極簡鞋款跑步，有助於逐漸強化重要的肌群並改善跑步技術。

=== 用途 ===

由於競速跑鞋缺乏支撐與緩震，一般不建議初階跑者或因小腿／足部力量不足而未參賽的人士使用。研究顯示，穿著訓練鞋與競速跑鞋時，足部不同區域的負荷與壓力點位置會有所不同。鞋子的類型會改變跑者足部所承受的壓力，在決定何種鞋款最適合個人技術水平時應將此納入考量。隨著運動員訓練的進步，他們將能更安全、更有效地使用競速跑鞋。

==製造商==
許多生產訓練鞋的公司也同時生產競速跑鞋。由於競速跑鞋的市場相對較小，各家公司只會生產有限的幾種型號。大型企業可能只生產兩種型號的競速跑鞋，一種用於高速的田徑場地，另一種則用於長距離公路。

==參見==
*鞋款風格列表
*矯形鞋墊比較

==參考資料==

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